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  長(zhǎng)期坐著的健康肯定會(huì)嚴(yán)重影響健康的，坐著的時(shí)候脊椎承受壓力最大，脊椎中神經(jīng)又是最多的，當(dāng)神經(jīng)周?chē)沫h(huán)境壓力太大時(shí)，神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)不足，就會(huì)迅速的衰老，可能少活很多年的，千萬(wàn)要注意不能長(zhǎng)期坐著！應(yīng)該注意活動(dòng)下 空閑的時(shí)候做做頭部的運(yùn)動(dòng) 活動(dòng)下頸部 胳膊等久坐后，會(huì)陰及大腿根部血液循環(huán)不良，注意靜坐一個(gè)小時(shí)左右起身活動(dòng)，改善局部血液循環(huán)。會(huì)得椎間盤(pán)病 不利于腸胃的蠕動(dòng)，會(huì)便秘 一直坐會(huì)不好的，如果一定要坐著工作那么我建議你經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)就不會(huì)了。 有一定的影響對(duì)你的腰椎不好，如果坐姿不正確還容易脊柱彎曲！不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間坐著！ 坐出小腹，和大屁股 在大部分上班族都長(zhǎng)久使用電腦，由于久坐在電腦屏幕或辦公桌之前，若是坐姿不正確，很容易引起腰酸背痛等癥狀，頸椎病也會(huì)不知不覺(jué)纏身。此外，腰椎間盤(pán)突出癥在上班族當(dāng)中的發(fā)病率也持續(xù)上升，并有低齡化趨勢(shì)，這都與長(zhǎng)期坐姿工作有關(guān)。 ■頸椎病逼近年輕人 近年來(lái)，上班族患頸椎病的年齡日漸年輕。由于長(zhǎng)期坐在辦公桌前身體前屈，使肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊等軟組織長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)；讓頸部的肌肉受到疲勞之后超出生理的負(fù)荷，引起一個(gè)無(wú)菌性的炎癥，就會(huì)在肌肉筋膜里面產(chǎn)生水腫，這種情況就會(huì)產(chǎn)生一些疼痛的因子來(lái)刺激神經(jīng)的末梢產(chǎn)生疼痛。另外，就是由于肌肉這種勞損以后，使得頸椎的椎間盤(pán)退化，產(chǎn)生骨質(zhì)增生，椎間盤(pán)直接壓迫相關(guān)的頸肩神經(jīng)，由神經(jīng)引起疼痛。在患上頸椎病之前，常有一段反復(fù)落枕或頸肩綜合征的過(guò)程，常感到頸部、肩部和背部嚴(yán)重的疼痛，伴有眩暈、頭暈、頭痛、偏頭痛、頭部重壓、緊束感等癥狀。 上班族，一旦感到有或輕或重的頸肩部疼痛，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查和診治，盡早的正規(guī)治療會(huì)早日擺脫疼痛的困擾，減緩?fù)诵行圆∽兊倪M(jìn)程。為避免得頸椎病，建議上班族： 第一，保證正確的坐姿，盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。 第二，應(yīng)每周不少于3次，每次不少于30分鐘的鍛煉，這是身體健康必需的。長(zhǎng)期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。 第三，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹頸肩部肌肉，注意保暖。 第四，枕頭的高矮軟硬要適中，一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當(dāng)，以保持一定的硬度和彈性。彈性過(guò)大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。 ■坐著工作超過(guò)一小時(shí)應(yīng)起立活動(dòng) 由于上班族長(zhǎng)時(shí)間地坐在坐椅上，體位相對(duì)固定，姿勢(shì)較少變化，腰部肌肉常處于某個(gè)方向的緊張狀態(tài)，使他們成為了腰椎間盤(pán)突出癥的多發(fā)人群。上班族常有腰骶部疼痛癥狀，疼痛可輕可重。輕的時(shí)候，久坐后才產(chǎn)生癥狀；重的痛不可忍，臥床不起，稍動(dòng)就痛，翻身也極為困難。有的病人數(shù)日或數(shù)周后出現(xiàn)下肢癥狀，下肢癥狀常與走、站有關(guān)，有的病人表現(xiàn)為持續(xù)性痛麻，癥狀重者影響行走活動(dòng)，嚴(yán)重者下肢癱瘓。因此，如果患上了腰椎間盤(pán)突出癥，要及時(shí)臥床休息并到醫(yī)院接受正規(guī)治療。 上班族整天待在辦公室里，在“享受”空氣污染、電子污染的同時(shí)，雙腿長(zhǎng)期閑置，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致下半身越坐越寬。由于缺乏陽(yáng)光與運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)面色蒼白、缺少活力、腰酸背痛、身材走樣，一旦脂肪囤積過(guò)多，很容易造成心臟、血管方面的疾病，如高血壓、動(dòng)脈硬化等，還增加了結(jié)腸癌、高血壓、骨質(zhì)疏松、抑郁和焦慮癥的發(fā)生。 建議上班族連續(xù)工作1小時(shí)以上者，最好停下手中工作稍稍活動(dòng)一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，避免因長(zhǎng)期固定于一種姿勢(shì)而引起腰痛。在工作之余，應(yīng)適當(dāng)參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，增加背伸肌的力量。仰臥起坐和飛燕點(diǎn)水（臥位兩頭起）都是很好的鍛煉方法，慢跑快走、游泳更是全身運(yùn)動(dòng)的好方式，這些也都有助于防止肌肉勞損。上班族們要很好地利用椅背，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個(gè)小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞。 選擇低沖擊型鍛煉，如舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐和側(cè)、仰臥提腿等。一般在臨睡前進(jìn)行，每周堅(jiān)持鍛煉兩次，或每隔一天鍛煉一次，白天工作太累則停練。每次鍛煉約20至30分鐘，以后逐步延長(zhǎng)，包括：準(zhǔn)備（暖身）活動(dòng)（約5分鐘），鍛煉性活動(dòng)（15至20分鐘），整理（放松）活動(dòng)（5至10分鐘）。一次運(yùn)動(dòng)應(yīng)包含鍛煉身體不謝謝你認(rèn)真地看完我的答案，如果我的答案對(duì)你有幫助請(qǐng)采納并評(píng)價(jià)原創(chuàng)與能解決 原問(wèn)題：《我每次一座到電腦前 我就覺(jué)得心臟有點(diǎn)微微脹痛！沒(méi)在電腦前沒(méi)事！是什么原因啊？》

  回復(fù)于 2022-12-04 07:42:06